🌿 什么时候开始补充叶酸 🍀👩‍⚕️

在准备怀孕或已经确认怀孕的情况下，补充叶酸是非常重要的。叶酸是维生素B群中的一种，对预防胎儿神经管缺陷特别关键。那么，究竟什么时候开始补充叶酸呢？

一般来说，建议计划怀孕的女性从备孕阶段就开始每天摄入400微克的叶酸，并持续整个孕期。这样可以确保在胚胎发育的关键时期提供足够的叶酸支持。如果之前没有补充叶酸，一旦发现怀孕，也应该立即开始补充，以降低风险。

选择合适的叶酸补充剂也很重要，最好咨询医生的意见，根据个人健康状况和需求来决定最适合自己的补充方式。此外，保持均衡饮食，多吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类等，也是不错的选择。

记住，早期补充叶酸对于促进健康的怀孕非常重要，所以不要等到怀孕后才开始关注哦！🍀