在日常生活中，很多人会遇到“上火”的问题，中医里将“上火”分为实火和虚火两种类型，了解它们的区别有助于我们更好地进行自我调理。

首先，我们来了解一下什么是实火。实火多由外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）或饮食不当（如过食辛辣、油腻食物）引起，表现为口干舌燥、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状。面对实火，我们可以通过调整饮食结构，多吃一些清凉去火的食物，如绿豆、冬瓜等，同时保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以达到缓解症状的目的。

而虚火则是因为身体内部阴阳失衡，肾阴不足所导致，常见于长期慢性疾病消耗或是体质虚弱的人群。虚火的表现形式较为隐匿，如夜间盗汗、心烦失眠、腰膝酸软等。对于虚火，我们需要从滋阴降火的角度出发，通过食疗（如食用黑芝麻、枸杞子等）、适当的运动以及充足的休息来调养身体，逐步恢复健康状态。

无论是实火还是虚火，都需要我们重视并采取相应措施进行调理。希望上述内容能帮助大家更好地理解这两种类型的“上火”，从而采取正确的应对方法。