在探索糖尿病管理的过程中，有许多自然疗法和饮食调整方法被广泛讨论。以下是一些经过验证且相对安全的方法，可以帮助您更好地控制血糖水平：

1. 均衡饮食：

- 多吃蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含纤维，有助于稳定血糖。

- 全谷物食品：燕麦、糙米等富含复合碳水化合物，有助于缓慢释放能量。

2. 适量运动：

- 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走或游泳，可以提高身体对胰岛素的敏感度。

3. 草本补充剂：

- 一些研究表明，肉桂、苦瓜等天然成分可能有助于降低血糖。但请在使用前咨询医生。

4. 保持健康体重：

- 减轻体重可以显著改善胰岛素抵抗，从而帮助控制血糖水平。

5. 定期监测：

- 使用血糖仪定期检测血糖水平，以了解哪些食物和活动对您的血糖有影响。

请注意，这些方法不能替代专业医疗建议。务必在尝试任何新的治疗方法之前，先咨询您的医生或营养师。