在日常生活中，我们常常被教导要多喝水，以保持身体的水分平衡。然而，你知道吗？过量饮水也可能导致一种称为“水中毒”的情况。水中毒，医学上称为低钠血症（hyponatremia），是指体内钠离子浓度过低，这通常是由于体内的水分过多而稀释了血液中的钠浓度所致。这种情况在长时间剧烈运动后大量饮水的人群中较为常见。

当人体摄入过多的水时，肾脏需要努力排除多余的水分，但有时候它们可能无法跟上这种快速增加的液体负荷。这时，过多的水分就会进入细胞内，导致细胞膨胀。大多数情况下，人体能够很好地调节这一过程，但在某些情况下，比如长时间的剧烈运动或患有特定健康问题时，这种调节机制可能会失效。

水中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、疲劳和混乱等。在极端情况下，它甚至可能导致昏迷和死亡。因此，虽然适量饮水对健康至关重要，但了解如何正确补水也同样重要。建议根据个人的身体状况和活动水平来调整饮水量，并避免短时间内过量饮水。如果出现上述症状，应立即寻求医疗帮助。