睡前喝牛奶，真的能助眠吗？😴 在忙碌了一天之后，许多人会选择在睡前喝一杯温热的牛奶来帮助自己放松和入眠。牛奶中含有的色氨酸是一种能够促进睡眠的氨基酸，同时牛奶中的钙质也有助于大脑利用色氨酸来产生褪黑激素，从而帮助调节睡眠周期。此外，喝一杯温牛奶还可以带来一种心理上的安慰感，仿佛回到了童年时母亲的怀抱，这种感觉有助于缓解一天的紧张情绪，让人更快地进入梦乡。

但是，值得注意的是，并不是所有人都适合睡前饮用牛奶。对于乳糖不耐受的人来说，睡前喝牛奶可能会导致消化不良，反而影响睡眠质量。因此，选择睡前饮品时，最好根据个人体质和需求进行调整。如果你对牛奶不过敏，不妨尝试一下睡前喝一杯牛奶，说不定会有意想不到的效果呢！✨

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