紧急避孕药是一种在无保护性行为或避孕失败后采取的补救措施，但频繁使用可能会带来副作用。根据医学专家的意见，紧急避孕药不宜作为常规避孕手段，建议每年使用次数不超过三次。每次服用间隔时间至少为三个月，以确保身体有足够的时间恢复。

长期或频繁使用紧急避孕药可能导致月经周期紊乱、恶心、头痛等不良反应。因此，选择适合自己的长效避孕方法非常重要，例如口服避孕药、避孕环或避孕注射剂。这些方法不仅效果更稳定，还能减少因担心避孕失败而产生的心理压力。

在使用任何避孕措施前，最好咨询医生或专业的医疗人员，了解自身健康状况及适合的避孕方式。同时，保持良好的生活习惯和健康的饮食结构也有助于减少药物带来的副作用。记得，健康总是第一位的！🌟

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