最近天气变化无常，我发现自己一到晚上就开始咳嗽，严重影响了我的睡眠质量。每当夜深人静的时候，我的喉咙就会开始痒痒的，然后就是一阵接一阵的咳嗽。我尝试过喝热水和蜂蜜水来缓解症状，但似乎效果并不明显。

后来，我决定去看医生。医生告诉我，这可能是由于气候变化引起的呼吸道敏感，建议我注意保暖，并且使用一些止咳药物来帮助缓解症状。我按照医生的建议服用了一些药物，果然晚上咳嗽的情况有所减轻。

为了更好地改善睡眠质量，我还调整了自己的生活习惯。比如，晚上尽量避免吃辛辣刺激的食物，睡前保持房间空气流通，湿度适宜。这些小改变让我晚上睡觉时感觉更加舒适，咳嗽的症状也得到了有效的控制。

希望我的经验能对大家有所帮助！如果你们也有类似的困扰，不妨试试上述的方法，或许能让你晚上睡得更香哦！🌙😴