睡眠是身体恢复和休息的重要过程，但很多人却饱受失眠的困扰。如果偶尔出现失眠的情况，可以通过调整饮食来改善。下面是一些有助于改善睡眠的食物推荐：

1. 牛奶🥛

牛奶富含色氨酸，这是一种能够帮助大脑产生血清素的氨基酸，进而促进睡眠。

2. 香蕉🍌

香蕉不仅含有钾和镁这两种天然肌肉松弛剂，还含有色氨酸和维生素B6，有助于提高睡眠质量。

3. 燕麦片🌾

燕麦片是一种全谷物食品，富含维生素B6、钾和镁，这些成分都有助于放松身体，改善睡眠。

4. 杏仁🌰

杏仁含有丰富的镁元素，这种矿物质可以帮助放松神经和肌肉，改善睡眠。

5. 蜂蜜🍯

一小勺蜂蜜可以提高血糖水平，从而促使大脑释放褪黑激素，帮助你更快入睡。

尝试将这些食物融入你的晚餐或睡前小吃中，也许能帮助你获得更好的睡眠。当然，如果长期失眠，还是建议咨询专业的医生或营养师哦！💤