维生素B6是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。它参与体内多种生化反应，包括氨基酸代谢、神经递质合成以及红细胞生成等。维生素B6还能够帮助调节体内的血糖水平，对于维持神经系统健康也有着不可或缺的作用。

作用与功效：

- 促进大脑功能： 维生素B6有助于合成神经递质，如血清素和多巴胺，对改善情绪、减轻抑郁症状有积极作用。

- 提升免疫系统： 它能增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染。

- 改善皮肤状况： 对于维护皮肤健康，预防皮炎等问题也有一定的帮助。

- 缓解经前综合症： 适量补充维生素B6可以有效缓解女性的经前不适症状。

副作用：

尽管维生素B6对人体有益，但过量摄入也可能导致一些不良反应，比如感觉异常（如麻木或刺痛）、步态不稳等。长期大量摄入甚至可能导致神经损伤。因此，建议日常饮食中合理摄取，避免过量。

保持均衡的饮食是获取足够维生素B6的最佳方式，食物来源包括香蕉、土豆、鸡肉和鱼类等。如有需要额外补充，请咨询专业医生的意见。