退行性膝关节炎是一种常见的老年疾病，主要表现为膝盖疼痛、僵硬和活动受限等症状。随着年龄的增长，软骨逐渐磨损，导致骨头之间的摩擦增加，从而引发炎症反应。面对这一问题，我们首先需要保持适度的运动，如游泳或骑自行车，避免长时间站立或行走。此外，保持健康的体重也非常重要，可以减轻对膝盖的压力。饮食方面，富含维生素D和钙的食物有助于骨骼健康。最后，如果症状严重，及时就医，可能需要通过药物治疗或手术来缓解症状。

希望这些小贴士能帮助你更好地管理和预防退行性膝关节炎！💪