蹲久了突然站起来，眼睛会发黑，这其实是一个常见的生理现象，通常被称为“直立性低血压”或“起立性低血压”。当我们长时间蹲着时，身体的血液主要集中在下肢。一旦我们迅速站起，重力作用会使血液暂时积聚在下半身，导致大脑供血不足，进而引起短暂的视力模糊或眼前发黑的现象。这种情况通常是暂时的，几秒到几十秒后，身体会自动调节，恢复正常血液循环。

为了避免这种现象发生，可以尝试缓慢地从蹲姿转变为站姿，给身体一个适应的时间，从而减少大脑一时缺血的风险。此外，保持良好的水分和营养摄入，也有助于维持血压稳定，减少类似情况的发生。如果经常出现此类症状，建议咨询医生以排除其他潜在健康问题。