一、促进新陈代谢

维B2（核黄素）是人体内多种代谢反应的关键成分。它能够帮助身体更好地吸收和利用其他营养物质，从而促进整体的新陈代谢过程。例如，它可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，确保身体获得足够的能量。

二、维护皮肤健康

维B2对于保持皮肤的健康至关重要。它有助于皮肤细胞的正常生长和修复，减少因缺乏维B2而导致的皮肤问题，如口角炎、唇炎等。因此，适量补充维B2可以让你的皮肤更加光滑细腻。

三、保护视力

维B2还对眼睛健康有重要作用。它能有效预防眼部疾病，如白内障和夜盲症。经常食用富含维B2的食物，如牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜，可以保护你的视力，使你在夜间也能拥有良好的视觉。

四、增强免疫力

维B2能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗各种感染。充足的维B2摄入可以帮助你提高免疫力，减少生病的机会。

五、缓解压力

现代生活节奏快，压力大。维B2可以帮助调节体内的激素水平，从而缓解压力和焦虑。通过改善睡眠质量和情绪状态，维B2可以让你更好地应对日常生活中的压力。

综上所述，维B2对人体健康有着多方面的积极作用，应该成为我们日常饮食中不可或缺的一部分。