维生素A是一种对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要的营养素。它分为两种形式：一种是预成型的维生素A（视黄醇），主要存在于动物性食品中；另一种是前体维生素A（主要是β-胡萝卜素），可以在植物性食品中找到。为了确保获得足够的维生素A，下面列出了一些富含这种重要营养素的食物。

🥦 绿叶蔬菜 如菠菜和羽衣甘蓝，它们不仅含有大量的β-胡萝卜素，还富含其他维生素和矿物质，有助于提升整体健康。

🥕 胡萝卜 是维生素A的最佳来源之一，其中的β-胡萝卜素含量极高。吃胡萝卜不仅有助于保护视力，还能促进皮肤健康。

🍠 红薯 含有丰富的β-胡萝卜素，可以作为一道美味且健康的主食或配菜。

ปลา 鱼类 尤其是鲑鱼和鲱鱼，它们富含维生素A的活性形式——视黄醇，对维持良好的视力至关重要。

🥚 鸡蛋 特别是蛋黄，含有较高的维生素A，同时也是优质蛋白质的来源。

通过将这些食物纳入日常饮食中，可以轻松满足身体对维生素A的需求，从而保持身体健康和活力。