维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要负责帮助身体将食物转化为能量，并支持皮肤、眼睛和神经系统健康。此外，维生素B2还有助于抗氧化，保护细胞免受自由基损害。

在日常饮食中，我们可以通过食用富含维生素B2的食物来补充这种营养素。例如，牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果（如杏仁）和全谷物产品都是很好的来源。对于素食者来说，蘑菇和大豆制品也是不错的选择。

缺乏维生素B2可能导致口角炎、唇炎、舌炎等问题，严重时还会影响视力。因此，确保日常饮食中含有足够的维生素B2是非常重要的。如果你担心自己的摄入量不足，可以考虑咨询医生或营养师，他们可能会建议你服用维生素B2补充剂。

记住，保持均衡饮食是获得所有必需营养素的关键！💪🌈

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