维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。它能帮助身体吸收铁元素，增强免疫系统，对抗自由基，减少氧化应激，甚至对皮肤健康也有益处。许多人认为维生素C可以长期服用，这其实是正确的。

维生素C是人体不能自行合成的，必须通过饮食摄取。日常生活中，我们可以通过吃橙子🍊、苹果🍎和各种绿叶蔬菜🥗来补充维生素C。这些食物不仅美味，而且营养丰富，是获取维生素C的好选择。不过，虽然维生素C的好处多多，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻等。因此，建议大家根据自身情况适量补充，遵循医生或营养师的建议。

总之，维生素C可以长期服用，但合理搭配饮食，均衡营养才是关键。通过多样化的食物选择，我们可以轻松获得所需的维生素C和其他营养素，保持身体健康。