维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着不可替代的作用。它不仅能够增强免疫力，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭，还能促进伤口愈合，加速身体恢复。此外，维生素C还具有强大的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程，保持肌肤年轻和弹性。不仅如此，维生素C还能提高铁的吸收率，预防贫血，对心血管健康也有积极的影响。

对于经常面对电脑工作或生活压力大的人群来说，适量补充维生素C尤为重要。它可以缓解疲劳，改善睡眠质量，让你拥有更好的精神状态。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等，因此建议根据个人需求和医生指导合理补充。

通过日常饮食摄取足够的水果和蔬菜是获取维生素C的最佳途径，但如果你觉得难以满足每日所需，也可以考虑服用维生素C片来补充。不过，最好在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。