多吃富含维生素C的食物可以帮助美白和淡化斑点。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够抑制黑色素的生成，使肌肤更加明亮均匀。例如，草莓🍓和猕猴桃🥝是维生素C的良好来源。此外，番茄🍅中的番茄红素也是一种优秀的抗氧化成分，有助于抵抗紫外线对皮肤的伤害。

坚果类食物如核桃🌰和杏仁️也含有丰富的维生素E，能够帮助修复受损肌肤，增强皮肤抵抗力。同时，多喝水💦保持身体水分充足也是保持肌肤水润和光泽的重要因素之一。

均衡饮食，合理搭配，让肌肤由内而外散发健康光彩。记得定期做面膜，给肌肤额外的呵护哦！💖