心率过快怎么降下来 🏃‍♂️🏃‍♀️

当您发现自己心率过快时，首先要保持冷静。试着找个安静的地方坐下来，深呼吸，慢慢吸气，再缓缓呼出，这有助于放松身心，减缓心跳速度。此外，适量的运动如散步或轻松慢跑，长期来看能增强心脏功能，让心脏更高效地泵血，从而降低静息心率。但请注意，如果是在剧烈运动后感觉到心率加快，这是正常的生理反应，稍作休息即可恢复。

若您的心率持续偏高，并伴有胸痛、晕厥等症状，请立即就医，以排除潜在的心脏疾病。日常生活中，减少咖啡因和酒精摄入，保持健康的生活方式，也是预防心率过快的有效方法之一。