随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。特别是对于那些肠胃不太好的朋友来说，选择合适的食材和烹饪方法就显得尤为重要。下面是一些简单易做的家常菜，可以帮助大家更好地保护自己的胃部。

南瓜粥 🥣

南瓜含有丰富的果胶，能够有效保护胃黏膜，防止粗糙食物对胃部造成伤害。制作方法非常简单，只需要将南瓜切块煮熟后，加入适量的米一起熬制即可。

2. 胡萝卜炖牛肉 🥩

牛肉富含优质蛋白质，有助于修复胃黏膜；而胡萝卜中的维生素A能促进胃部细胞的新陈代谢。将牛肉切块与胡萝卜一同慢炖，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

3. 白萝卜汤 🥤

白萝卜具有很好的消食作用，可以帮助消化，减轻胃部负担。只需将白萝卜切片，加入适量清水煮沸，调味后即可食用。

4. 小米粥 🍞

小米性温，易于消化吸收，是养胃的好选择。将小米洗净后加水煮至粘稠，可根据个人口味添加少量盐或糖。

5. 菠菜豆腐汤 🥬

菠菜中含有丰富的铁质，有助于补血；豆腐则是一种高蛋白低脂肪的食物，对胃部十分友好。将菠菜与豆腐一同煮汤，清淡可口。

通过上述这些简单的菜肴，我们不仅能够享受到美食带来的快乐，同时也能给我们的胃带来更多的呵护。希望大家都能拥有一个健康的胃哦！