叶酸是一种水溶性维生素B，对于孕妇和准备怀孕的女性来说尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。然而，即便是对身体有益的营养素，过量摄入也可能带来副作用。

首先，叶酸过量可能导致掩盖维生素B12缺乏的症状，这可能会导致神经系统损伤。其次，长期大量摄入叶酸可能干扰锌的吸收，从而影响免疫系统功能。此外，一些研究表明，过量的叶酸补充剂可能增加某些癌症的风险，尽管这一结论仍需更多研究来证实。因此，建议大家在服用任何补充剂之前咨询医生或营养师，以确保安全合理的摄入量。

为了健康着想，请务必遵循专业医疗人员的指导，合理补充叶酸和其他维生素，保持均衡饮食，让身体获得所需的营养，同时避免潜在风险。🌱

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