死精子症是指精液中死亡或非活动精子比例过高，影响男性生育能力。常见的原因包括生活习惯不佳（如吸烟、酗酒）、长期处于高温环境（如久坐、泡热水澡）、饮食不均衡导致营养缺乏（如锌、硒不足），以及慢性疾病（如糖尿病、前列腺炎）和心理压力过大等。此外，环境污染、药物副作用也可能对精子质量造成负面影响。

如果发现自己存在相关问题，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。日常生活中可通过健康饮食（多摄入富含抗氧化剂的食物）、规律运动、戒烟限酒、避免长时间暴露于高温环境等方式改善精子质量。同时保持良好心态，减轻生活压力，有助于提高整体健康水平💪。

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