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如果你正被大拇指腱鞘炎困扰，不妨试试这些来自民间的实用偏方！虽然不能替代专业治疗，但能帮助你在日常生活中减轻疼痛哦👇

首先，热敷是关键！用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。（🔥）其次，简单的手指拉伸运动也很有效。将手掌平放在桌面上，轻轻拉伸大拇指，保持几秒后放松，重复多次。（💪）此外，按摩也是不错的选择，用另一只手轻轻按压拇指根部，力度适中即可。

记得平时注意休息，避免长时间使用手机或打字。如果症状持续加重，请及时就医！希望这些小技巧能帮你早日摆脱腱鞘炎带来的烦恼～💬

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