📍 当胃疼来袭，如何迅速缓解？

肚子突然不舒服了？别慌！先深呼吸三次，让自己冷静下来。胃疼可能由多种原因引起，比如饮食不当、压力过大或者胃酸过多。以下是一些简单实用的小建议，帮你快速缓解不适：

🍴 调整饮食

避免辛辣、油腻和过冷过热的食物，选择清淡易消化的粥类或面条。可以喝点温水，帮助舒缓胃部。

🧘‍♀️ 放松心情

情绪紧张会加重胃痛，尝试做几次深呼吸，听听轻音乐，让身心放松下来。

💤 适当休息

如果疼痛持续，不妨躺下休息一会儿，但不要平躺，稍微垫高头部能减少胃酸反流。

💪 试试热敷

用热水袋轻轻敷在胃部，温暖的感觉有助于促进血液循环，减轻疼痛感。

📞 必要时就医

如果胃痛频繁发生或症状严重，请及时咨询医生，切勿拖延！

记住，健康最重要！保护好自己的胃，才能享受美食与生活。💖