宝妈们在哺乳期可能会遇到乳房出现硬块的情况，这通常是乳腺堵塞的表现。当发生这种情况时，不要慌张，可以通过一些简单的方法来缓解不适。首先，可以用温热的毛巾敷在乳房上，帮助放松乳腺管，促进血液循环。接着，轻轻按摩硬块部位，从外围向乳头方向推按，动作要轻柔，避免用力过猛导致损伤。如果硬块较难推开，可以尝试改变喂奶姿势，让宝宝吸吮硬块附近的区域，宝宝的吸力有助于疏通乳腺。

此外，保持良好的饮食习惯和充足的休息也非常重要。多喝水，避免油腻食物，可以帮助减少乳腺堵塞的风险。如果经过以上方法仍无改善，或者伴随发热等症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。记住，母乳喂养是母婴之间最美好的纽带，但健康同样重要哦！💪✨

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