产后漏尿 🏃‍♀️💦

产后漏尿是许多新手妈妈都会遇到的问题，尤其是在咳嗽、打喷嚏或运动时更为明显。这主要是由于分娩过程中骨盆底肌肉和韧带受到拉伸或损伤导致的。不过别担心，这种情况是可以改善的！建议妈妈们从简单的凯格尔运动开始，每天坚持练习几分钟，逐步增强骨盆底肌肉的力量。同时，保持健康体重、避免长时间站立或提重物也有助于减轻症状。如果情况严重，可以咨询医生寻求专业治疗方案。记住，勇敢面对并积极调整才是关键哦！💪🌈