你是不是也有这样的困扰？晚上明明想好好休息，但平躺时腰部却隐隐作痛，严重影响睡眠质量？其实，这可能与你的睡姿、床垫硬度以及腰部支撑不足有关！💤

首先，检查一下你的床垫是否过于柔软或过硬。过软的床垫无法提供足够的支撑，而过硬的床垫则会让身体某些部位承受过多压力。建议选择中等硬度的床垫，既能贴合脊椎曲线，又能分散压力。其次，尝试在膝盖下垫一个小枕头，这样可以减轻腰部的压力，让脊柱保持自然的S形曲线。🌿

此外，注意日常的腰部保健也很重要！避免久坐不动，适当进行一些拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，能有效缓解腰部紧张。如果疼痛持续不减，请及时就医哦！🏥

希望这些小技巧能帮你拥有一个舒适的夜晚😴✨