😴 失眠是现代人常见的问题，但其实有一些简单的小方法可以帮助你更快地进入梦乡！首先，尝试在睡前一小时远离电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑保持清醒💡。其次，泡一杯热牛奶或花草茶，不仅能放松身心，还能通过温热感帮助身体放松💆‍♀️。如果辗转反侧超过20分钟，不妨起身做些轻松的活动，比如读几页书或者听轻音乐🎵，避免焦虑加重失眠。

此外，调整卧室环境也很重要。确保房间足够黑暗且温度适宜，可以使用眼罩和耳塞进一步隔绝外界干扰🌙🎧。最后，坚持规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床，逐渐建立生物钟⏳。记住，偶尔失眠很正常，别给自己太大压力💪！

试着以上方法，或许今晚就能拥有一个好睡眠💤！