考试临近，许多人都会感到焦虑和紧张，这很正常。但过度紧张会影响发挥，所以学会缓解压力至关重要！📚

首先，深呼吸是简单有效的放松方法。试试闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓慢呼气8秒。反复几次后，你会发现心情平静了许多。🧘‍♀️

其次，合理安排复习时间也很重要。制定计划表，把时间分配到每个科目，避免临时抱佛脚。这样既能提高效率，也能增强自信心。⏰

最后，适当运动能释放压力。比如散步、做瑜伽或简单的拉伸动作，都能让身体和大脑得到放松。💃

记住，紧张只是暂时的情绪波动，相信自己的实力，你一定可以应对挑战！💪🌟