最近体检发现自己得了非萎缩性胃炎，虽然名字听起来不太严重，但还是得好好调理一下才行。非萎缩性胃炎主要是胃黏膜有炎症，但没有出现腺体萎缩的情况，所以相对好处理一些。不过，如果不注意饮食和生活习惯，可能会发展成更严重的疾病。

首先，饮食上一定要注意清淡为主，避免辛辣刺激的食物。比如辣椒、生葱蒜这类食物最好暂时别吃了，以免加重胃部负担。可以多吃些容易消化的食物，像粥类、面条等，既暖胃又养胃。另外，定时定量进餐也很重要，不要暴饮暴食，也不要饿得太久再猛吃一顿。

其次，生活作息也要规律，尽量保持充足的睡眠时间，减少熬夜。平时多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。如果感到压力大或者情绪不佳时，可以通过深呼吸或听音乐来放松自己，避免让负面情绪影响胃部健康。

最后，记得定期复查，密切关注自己的身体状况。希望经过一段时间的努力，我的胃能早日恢复健康💪！