颈椎疼痛已经成为现代人常见的问题之一，尤其是在长时间伏案工作或玩手机之后。面对这种困扰，我们可以尝试一些简单有效的缓解方法。

首先，调整坐姿至关重要💪。保持正确的坐姿能够减轻颈椎的压力。确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头过度。其次，定期做颈部伸展运动至关重要瑜伽动作中的猫牛式或者简单的左右侧弯都能有效放松颈部肌肉🫂。此外，使用符合人体工学设计的椅子和枕头也能起到事半功倍的效果。

如果症状持续，建议及时就医，寻求专业的物理治疗或按摩帮助💆‍♀️。记住，健康才是最重要的！记得给自己多一点关爱，少一点久坐哦😉。