最近是不是因为睡觉姿势不对，导致脖子酸痛得厉害？别担心，这其实是常见的“落枕”问题。落枕通常是由于睡觉时颈部肌肉过度拉伸或受凉引起的。以下是一些简单又实用的方法，帮助你缓解脖子疼痛：

首先，可以尝试热敷。用热毛巾敷在脖子上，每次大约15-20分钟，能够促进血液循环，放松紧张的肌肉。如果家里有热水袋或者热宝就更好了，记得用毛巾包裹一下，避免烫伤哦！💛

其次，做一些简单的颈部拉伸动作也能有所帮助。比如轻轻低头、抬头，左右侧弯脖子，或者缓慢地顺时针和逆时针转动头部。动作要轻柔，切忌用力过猛，以免加重损伤。

最后，调整睡眠姿势也很关键。尽量选择合适的枕头，高度适中，让颈椎保持自然的曲线。另外，睡觉时避免趴着睡，侧卧或仰卧更有利于保护颈椎。

如果症状持续不见好转，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。希望你能早日恢复舒适的生活！💪