在生活中，我们常常会听到有人说“心跳太快”或者“心跳太慢”，但具体一分钟脉搏多少下才算正常呢？一般来说，成年人在安静状态下，一分钟脉搏的正常范围是 60-100次。不过，这个数值并不是绝对的，比如运动员或经常锻炼的人可能会低于60次，而情绪激动时则可能高于100次。

那么，如何测量自己的脉搏呢？最简单的方法就是用手指轻轻按压手腕内侧的桡动脉，或者颈部的颈动脉，数一下15秒内的跳动次数，再乘以4即可得到每分钟的脉搏数。如果发现自己的脉搏长期低于60次或高于100次，并伴随头晕、乏力等症状，建议尽快就医检查哦！💪

记住，健康的生活方式和规律的运动可以帮助你维持一个稳定的脉搏频率！🏃‍♀️🚴‍♂️💖