腹泻时，肠胃非常敏感，选择合适的食物非常重要。首先，避免油腻、辛辣和生冷食物，这些会加重肠胃负担。建议以清淡易消化为主，比如小米粥 Xiaomi Porridge ❤️。小米具有健脾止泻的作用，可以加入少许盐来补充电解质。同时，蒸熟的胡萝卜 Carrots 🥕也是一个不错的选择，它富含果胶，能帮助缓解腹泻。

如果症状较轻，可以选择白米饭 Plain Rice🍚，但要确保煮得软烂一些。此外，香蕉 Bananas🍌也是很好的选择，成熟的香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于恢复肠道功能。记得多喝水，防止脱水哦！💦

如果症状持续或严重，请及时就医，听取专业医生的建议。希望你早日康复 😊！