夏天到了，高温天气让人汗流浃背，如何有效防暑降温成为大家关注的重点。首先，保持室内通风是关键，可以使用风扇或空调调节温度，但要注意避免长时间直吹冷风，以免引起身体不适。其次，饮食上多摄入清淡食物，如绿豆汤、西瓜等，既能补充水分又能清热解暑。此外，外出时一定要做好防晒措施，戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜，尽量避开中午时段的日晒。

户外活动时记得随身携带水壶，及时补充水分，防止脱水。如果出现中暑症状，应迅速转移到阴凉处休息，并饮用淡盐水缓解。记住，健康最重要！利用这些小技巧，让我们轻松度过炎炎夏日，享受清凉生活。🌞🌊🌳