近年来，健身爱好者对增肌粉的需求日益增加，但随之而来的副作用也让人担忧。增肌粉的主要成分是蛋白质，适量摄入有助于肌肉增长和恢复，但如果过量食用，可能会导致消化不良、肠胃不适等问题。 一些敏感体质的人甚至可能出现过敏反应，如皮疹或呼吸困难。因此，在选择增肌粉时，务必根据自身需求挑选适合的产品，并遵循推荐用量。

为了规避副作用，建议将增肌粉与均衡饮食结合，而非完全依赖它来补充营养。此外，运动后适量饮用增肌粉效果最佳，同时搭配富含碳水化合物的食物，能更好地促进肌肉修复。最重要的是，定期监测身体状况，一旦出现异常反应，立即停止使用并咨询医生。💪

记住，健康永远是第一位！💪✨