落枕是一种常见的小烦恼，尤其是在睡姿不当或枕头不合适的时候。不过别担心，这里有一个超简单的解决方法！首先，你可以用热毛巾敷在脖子上几分钟，帮助放松紧张的肌肉。接着，轻轻地按摩疼痛部位，可以用手指轻轻按压痛点，或者顺着颈椎的方向做些轻柔的推拿动作。如果觉得力度不够，还可以借助一个小网球，把它放在疼痛点下方，然后靠墙滚动来增加压力。

记得保持正确的坐姿和睡姿哦！选择适合自己的枕头高度，避免长时间低头玩手机。平时也可以多做一些颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转头、前后点头等，增强颈部肌肉的力量。如果症状持续严重，请及时就医咨询专业医生的意见。

希望这些小技巧能帮你快速摆脱落枕困扰，恢复舒适生活💪。