腰椎疼痛是现代女性常见的健康问题之一，尤其在长时间久坐、缺乏运动或姿势不良的情况下更容易发生。腰椎疼痛可能由多种因素引起，包括但不限于以下几点：

首先，长期伏案工作可能导致腰椎间盘承受过多压力，进而引发疼痛。其次，月经期和孕期也是女性腰椎不适的高发阶段，激素变化和体重增加都会对脊柱造成额外负担。此外，鞋子选择不当（如穿高跟鞋）也可能改变身体重心，增加腰部压力。

如果出现腰椎疼痛，建议及时调整生活习惯，比如保持正确坐姿、定期伸展身体、避免过度劳累，并适当进行瑜伽或游泳等低冲击运动。若症状持续严重，务必寻求专业医生帮助，以免延误治疗。

💪小贴士：平时可以尝试热敷或按摩缓解腰部紧张，但切勿自行用力推拿，以免加重损伤！