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踝骨骨折后多久能消肿 ?踝关节恢复小技巧👀

导读 踝骨骨折后的消肿时间因人而异,通常需要几周到几个月不等。初期(1-3天),冷敷是关键,可以有效缓解肿胀和疼痛,请记住每隔2-3小时冷敷15...

踝骨骨折后的消肿时间因人而异,通常需要几周到几个月不等。初期(1-3天),冷敷是关键,可以有效缓解肿胀和疼痛,请记住每隔2-3小时冷敷15-20分钟。同时,抬高患肢高于心脏位置,有助于促进血液循环,加速消肿。如果肿胀持续超过一周或伴有剧烈疼痛,请及时就医。

康复期间,避免负重行走,佩戴护具保护受伤部位至关重要。适度的被动活动(如脚趾伸展)可在医生指导下进行,防止关节僵硬。饮食上多摄入富含钙、维生素D的食物,比如牛奶、鸡蛋和鱼类,帮助骨骼愈合。此外,保持积极心态,配合专业康复训练,才能更快回归正常生活💪。

记住,耐心是康复的关键!祝早日康复!🎉

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