随着年龄的增长，女性的身体会经历各种变化，其中绝经是一个重要的阶段。一般来说，停经超过 12个月 才可以被认定为绝经。这段时间内，卵巢功能逐渐衰退，月经周期变得不规律，最终停止。这个过程可能会伴随一些症状，比如潮热、情绪波动和睡眠问题，需要特别注意身体和心理健康。

对于即将进入绝经期的女性来说，保持健康的生活方式非常重要。建议多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，以预防骨质疏松。同时，定期锻炼不仅能增强体质，还能缓解压力。如果出现严重不适，记得及时咨询医生，寻求专业的帮助。

🌸绝经是自然的生命过程，但通过科学管理，可以让这一阶段更加舒适愉快。💪🌟