👶最近有宝妈私信问我：“宝宝胀气怎么办？是不是妈妈不能吃某些东西？”其实，母乳喂养的妈妈确实需要注意饮食，避免一些容易引起宝宝胀气的食物哦！如果宝宝出现胀气、哭闹不止的情况，可能是妈妈摄入了某些刺激性食物。

辛辣、油腻的食物（🌶️、🍔）会让母乳变得“重口味”，增加宝宝肠胃负担；而豆类、洋葱、花椰菜（🥦）等也可能导致宝宝胀气不适。建议宝妈多吃清淡易消化的食物，比如蒸鱼、蔬菜汤（🐟、🥕），同时多喝水保持乳汁充足。

如果宝宝胀气严重，可以尝试调整喂奶姿势，让宝宝头部稍微高一点，拍嗝也很重要哦（👏）。记得观察宝宝反应，找出可能的过敏源，必要时咨询医生。科学喂养，宝宝更健康！💪