产后恶露是每位顺产妈妈都会经历的过程，它标志着子宫恢复的重要阶段。通常情况下，恶露会持续4到6周左右，但具体时间因人而异。初期为红色血性恶露，随后逐渐变为淡红色，最后变成白色或黄色，直至停止。

想要加速恶露排出，可以尝试以下方法👇：

1️⃣ 适当活动：适度下床走动有助于促进血液循环和子宫收缩。

2️⃣ 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，避免辛辣刺激性食物。

3️⃣ 保持清洁：勤换卫生巾，保持外阴部干燥，预防感染。

4️⃣ 按摩腹部：轻轻按摩小腹，帮助子宫更好地恢复。

如果发现恶露量突然增多或伴随异味，应及时就医检查。每位妈妈的身体状况不同，请根据自身情况调整护理方式哦！💪💖