维生素B1（硫胺素）是一种水溶性维生素，对人体的能量代谢和神经系统功能至关重要。然而，过量摄入也可能带来一些副作用⚠️。常见的副作用包括胃部不适、头痛或过敏反应。极少数情况下，长期大量服用可能导致心脏问题或其他健康隐患。

尽管如此，维生素B1的安全性相对较高，因为它是水溶性的，多余的量通常会通过尿液排出体外💧。不过，为了安全起见，建议按照推荐剂量服用，并在医生指导下调整用量。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，请务必咨询专业人士💬。

适量补充维生素B1对改善疲劳、促进消化和维护神经健康非常重要💪。日常饮食中，可以通过全谷物、瘦肉、豆类和坚果等食物获取足够的维生素B1。保持均衡饮食才是维持健康的最佳方式🌱。

健康小贴士 维生素B1