夏天高温天气容易引发中暑，出现头晕、恶心等症状时，我们需要及时采取措施缓解不适。首先，迅速转移到阴凉通风的地方，避免继续暴露在烈日下。其次，补充水分和电解质，可以喝一些淡盐水或者运动饮料，帮助身体恢复平衡。如果条件允许，可以用湿毛巾敷在额头或颈部，帮助降温。

此外，尽量保持冷静，不要剧烈活动，以免加重症状。如果情况没有改善，甚至出现呕吐、意识模糊等情况，请尽快就医，寻求专业医生的帮助。平时也要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，适当减少户外活动时间，做好防晒工作，预防中暑的发生。

健康最重要，希望大家都能度过一个清凉舒适的夏天！🌞🌊🌸