颈椎劳损已经成为现代人常见的健康问题之一，尤其是在长时间伏案工作或使用电子设备的人群中更为普遍。长时间保持不良姿势会导致颈部肌肉紧张，进而引发疼痛和不适。为了保护我们的颈椎健康，以下几点建议一定要牢记哦！

💪 保持正确坐姿：坐着时，确保背部挺直，肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐，避免低头过久。

⏰ 定时休息：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸运动。

📱 减少低头时间：尽量将手机举到与视线平行的位置，减少对颈椎的压力。

🧘‍♀️ 加强锻炼：平时可以多做瑜伽或游泳等有助于增强颈肩肌肉力量的运动。

如果已经感到不适，及时就医才是最明智的选择！记得照顾好自己的身体，健康才是最大的财富❤️。