🌟 保持室内空气清新

鼻炎患者首先要关注的是空气质量！尽量减少接触灰尘和花粉，定期清洁房间，使用空气净化器可以有效过滤空气中的过敏原。同时，保持室内湿度适中，太干燥或太潮湿都会刺激鼻腔。

🌿 饮食调节很重要

多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，有助于增强免疫力。避免辛辣刺激性食物，这些可能会加重鼻炎症状。多喝水，保持身体水分充足，对缓解鼻塞也很有帮助哦！

💤 注意睡眠质量

良好的睡眠可以帮助身体恢复，但鼻炎可能会影响你的呼吸。睡前可以用温盐水清洗鼻腔，放松鼻腔黏膜，有助于提高睡眠质量。此外，选择合适的枕头高度，避免压迫鼻部，也能让你睡得更舒服。

🏃‍♀️ 适当运动不可少

适度的锻炼可以增强体质，但运动时要避免在污染严重的环境中进行。可以选择清晨或傍晚空气较为清新的时段外出散步或慢跑，让身体更加健康。

💡 及时就医很重要

如果鼻炎症状持续或加重，一定要及时去医院检查，听从医生建议，合理用药，切勿拖延治疗。💪

鼻炎 健康生活 小贴士