怀孕期间，尤其是孕中期，身体会经历许多变化，但突然出现腹泻可不是什么好事。如果孕妈咪发现自己拉肚子了，首先要保持冷静，并且注意补充水分，避免脱水。可以适量喝些温开水或者电解质饮料，帮助身体恢复平衡。

同时，饮食上也要格外小心，避免食用生冷、辛辣或不洁的食物。可以选择一些容易消化的食物，比如白粥、煮熟的胡萝卜或是蒸苹果泥。如果症状持续超过一天，或者伴随腹痛、发烧等情况，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。

记住，孕期健康关系到宝宝的成长发育哦！👩‍🍼守护好自己，就是守护好小宝贝的第一步。如果情况严重，请不要拖延，尽快咨询医生吧！📞