小腿一扭，崴脚了！虽然只是小意外，但疼起来真心让人抓狂。不过别担心，只要方法对，3天就能基本恢复！首先，立刻冰敷！用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3次，可以有效减轻肿胀和疼痛。记住，千万别热敷哦，热敷会让肿胀更严重。

接下来是休息！别逞强继续走路，给脚足够的休息时间才是关键。可以用弹性绷带轻轻包扎，帮助固定脚踝，同时减少活动时的晃动。如果情况较重，记得使用拐杖辅助行走，避免加重伤势。

最后，抬高患肢！坐着或躺着时，把脚垫高到高于心脏的位置，这样有助于血液回流，进一步缓解肿胀。坚持几天，你的脚踝很快就能恢复灵活啦！💪✨