口腔溃疡真是让人又痛又烦！😉 不过别担心，这里有几个小妙招可以帮助你快速缓解不适。

首先，保持口腔清洁至关重要。用温盐水漱口可以有效杀菌消炎，减少细菌感染的风险。🌊 每天早晚各一次，轻轻漱口一分钟后吐掉，坚持几天就能看到效果。

其次，饮食上要注意清淡为主。避免辛辣、油腻和过烫的食物，多吃富含维生素C和B族的食物，比如橙子、猕猴桃和绿叶蔬菜。🍎🥗 这些食物能促进伤口愈合，加快恢复速度。

如果疼痛感较强，可以在医生指导下使用一些局部麻醉药膏或者喷雾。😊 但切记不要过度依赖药物，找到根本原因才是关键哦！

最后，保证充足的休息与睡眠也非常重要。压力过大容易诱发溃疡，所以学会放松自己吧～🧘‍♀️

希望这些建议对你有所帮助！💪 如果情况持续不见好转，请及时就医咨询专业意见。