月经期间，许多女生会纠结于饮食问题，比如是否能喝牛奶。其实，适量饮用牛奶对身体是有益的！牛奶富含钙质和蛋白质，可以帮助缓解经期不适，同时增强免疫力。不过，如果你是乳糖不耐受者，可能需要选择低乳糖或无乳糖的奶制品，以免引起肠胃不适。此外，建议避免空腹喝牛奶，搭配一些谷物或水果一起食用更佳。

当然，每个人的身体状况不同，如果你发现喝牛奶后感到胀气或不适，那就适当减少摄入量，或者尝试其他补钙食物，如酸奶、芝士等。保持均衡饮食和良好作息才是最重要的！🌟

记得多喝水、注意保暖，让这个特殊时期过得更舒适哦～🌸💖