在我们的日常生活中，泛酸（维生素B5）是一种不可或缺的营养素。它在人体内扮演着多重角色，帮助维持健康的身体机能。以下是泛酸的主要作用和功效：

🔹 能量代谢：泛酸是辅酶A的前体，而辅酶A在碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程中起着关键作用。它帮助身体将食物转化为能量，支持日常活动和运动。

🔹 皮肤健康：泛酸有助于保持皮肤的健康状态。它可以促进伤口愈合，减少皮肤炎症，并可能帮助缓解某些皮肤问题，如痤疮和湿疹。

🔹 头发健康：泛酸对于维护健康的头发同样重要。它可以帮助增强头发结构，防止断裂，并可能促进头发生长。

🔹 免疫系统支持：泛酸有助于增强免疫系统，使身体更能抵抗感染和疾病。

🔹 压力管理：虽然科学研究还在进行中，但一些研究表明泛酸可能有助于减轻压力和焦虑，提高情绪。

为了确保摄入足够的泛酸，可以通过食用富含泛酸的食物来实现，例如全谷物、瘦肉、豆类、坚果和蔬菜等。通过均衡饮食，我们可以轻松获得这种重要的维生素，从而享受其带来的各种健康益处。